¿Bebes suficiente agua? Esta es una pregunta que se hace mucha gente, y la respuesta puede variar dependiendo de con quién hables. Algunos dicen que hay que beber ocho vasos de agua al día, mientras que otros creen que tu consumo de líquidos debe proceder de otras fuentes, como la fruta y la verdura. Entonces, ¿cuál es la respuesta correcta?
¿Cuánta agua deberías beber realmente cada día?
Esta es una pregunta habitual que no tiene una respuesta fácil. La cantidad de agua que necesitas depende de varios factores, como tu nivel de actividad, el clima en el que vives y tu salud general. Sin embargo, una regla general es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Esto puede parecer mucho, pero es fácil obtener tu dosis diaria llevando contigo una botella de agua durante todo el día y bebiendo a sorbos regularmente. Estar hidratado no sólo te ayudará a mantener tus niveles de energía, sino que también te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo y a mantener tu piel con un aspecto radiante. Así que la próxima vez que tengas sed, coge un vaso de agua en lugar de un refresco azucarado o un café. Tu cuerpo te lo agradecerá
Por que es importante el agua en nuestro cuerpo
El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Nuestros músculos son un 70% de agua, nuestro cerebro es un 75% de agua, e incluso nuestros huesos son un 31% de agua. No es de extrañar que la deshidratación puede causar dolores de cabeza, fatiga y problemas de enfoque y concentración. Entonces, ¿por qué es tan difícil mantenerse correctamente hidratado? Una razón puede ser que a menudo no sentimos sed hasta que ya estamos deshidratados. Otra razón es que a muchos de nosotros simplemente no nos gusta el sabor del agua corriente. Por suerte, hay muchas formas de hacer que mantenerse hidratado sea más agradable. Añade fruta o hierbas a tu agua para darle sabor, o prueba el agua con gas o el té helado si buscas algo más excitante que el simple H2O. Hagas lo que hagas, asegúrate de que bebes suficiente agua cada día para mantener tu cuerpo feliz y sano.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si no bebes agua?
Dependiendo de tu nivel de actividad, del tiempo y de otros muchos factores, tu cuerpo puede perder desde unos cuantos vasos hasta varios litros de agua cada día. Y aunque la mayoría de nosotros sabemos reponer nuestros líquidos después de un entrenamiento extenuante o un día caluroso de verano, a menudo no nos damos cuenta de lo deshidratados que estamos hasta que empezamos a experimentar algunos de los síntomas más comunes. Estos pueden incluir fatiga, confusión e incluso calambres. Si te encuentras con alguno de estos síntomas, es importante que te tomes un descanso y te rehidrates lo antes posible. Al hacerlo, ayudarás a tu cuerpo a funcionar de forma óptima y evitarás posibles problemas de salud en el futuro.
Así pues, ¡bebe! Bebe suficiente agua cada día para que tu cuerpo funcione de forma óptima. No sólo te sentirás mejor y tendrás más energía, sino que también estarás haciendo algo grande por tu salud.
¡Mantente hidratado y disfruta de todos los beneficios!